Einstieg
Traumtagebuch: die Grundlagen
Was ein Traumtagebuch ist, was es bewirkt und wie du damit anfängst.
Was ist ein Traumtagebuch?
Ein Traumtagebuch ist ein Heft, Buch oder digitales Dokument, in dem du deine Träume unmittelbar nach dem Aufwachen festhältst. Ziel ist es, die flüchtige Traumerinnerung zu sichern, bevor sie verblasst, und über die Zeit wiederkehrende Muster zu erkennen.
Was es bewirkt
Das regelmäßige Aufschreiben verbessert die Traumerinnerung messbar: Wer ein Traumtagebuch führt, erinnert sich mit der Zeit an mehr Träume und an mehr Details. Zugleich ist es die Grundlage der meisten Techniken für luzides Träumen und kann der Selbstreflexion und der kreativen Ideenfindung dienen.
Wie du anfängst
Du brauchst nur Stift und Papier oder eine Notiz-App. Lege beides griffbereit ans Bett, nimm dir vor dem Einschlafen vor, dich zu erinnern, und schreibe direkt nach dem Aufwachen auf, woran du dich erinnerst, auch wenn es nur Fragmente sind.