Übersicht
Methoden des Traumtagebuch-Führens
Vom freien Aufschreiben über Stichwort und Skizze bis zur an die MILD-Technik gekoppelten Klartraum-Praxis.
Freies Aufschreiben
Den Traum unmittelbar nach dem Aufwachen frei und ohne Vorgaben notieren.
Strukturiertes Protokoll
Feste Felder für Datum, Inhalt, Stimmung, Personen, Orte und Traumzeichen.
Stichwort-Methode
Erst Schlüsselwörter festhalten, später ausformulieren.
Skizzen und Zeichnungen
Traumbilder zeichnen statt nur beschreiben.
Sprachmemo und Audio
Den Traum direkt nach dem Aufwachen einsprechen.
An die MILD-Technik gekoppelt
Das Traumtagebuch gezielt für luzides Träumen einsetzen.