Methode
Freies Aufschreiben
Freies Aufschreiben als Methode fürs Traumtagebuch: wie sie funktioniert und wann sie sich anbietet.
Die Grundmethode: Du schreibst direkt nach dem Erwachen alles auf, woran du dich erinnerst, in ganzen Sätzen und ohne Ordnung. Wichtig ist die Unmittelbarkeit, denn Träume verblassen innerhalb weniger Minuten. Auch Fragmente und einzelne Gefühle gehören aufgeschrieben; mit der Zeit wird die Erinnerung präziser.
Dazu passt
Reality Checks tagsüber und ein fester Platz fürs Notizbuch am Bett unterstützen die Methode.